Více
    Registrace
    Domů / Blog / Tréninkové vybavení – rady k výběru a používání sportovního vybavení / Levý a pravý přímý úder – komplexní průvodce správným provedením

    Levý a pravý přímý úder – komplexní průvodce správným provedením

    Technika levého a pravého přímého úderu

    Úspěch úderu nezávisí jen na síle paží. Správná technika využívá celé tělo – od chodidel po ramena.

    Levý přímý (jab)

    • Vychází z přední ruky (pro praváka levá).
    • Při úderu se pata přední nohy mírně zvedne a rameno se posune vpřed.
    • Po úderu okamžitě vrať ruku do krytu.

    Pravý přímý (cross)

    • Vychází ze zadní ruky (pro praváka pravá).
    • Při úderu proveď výrazný rotace boků a ramen.
    • Zadní noha se odlehčí a pata zvedne – tím přeneseš váhu do úderu.

    Tipy pro maximální účinnost:

    • Udržuj správný distanční odstup – příliš krátká vzdálenost snižuje sílu, příliš dlouhá ohrožuje rovnováhu.
    • Dbej na plynulost pohybu – levý přímý by měl přecházet přímo do pravého.
    • Vždy jedna ruka útočí, druhá kryje.

    prosty_na_worek_BLOG

    Je svalová síla opravdu rozhodující?

    Mnoho začátečníků si myslí, že nejtvrdší úder vychází z čisté síly svalů. Pravda je, že rozhoduje technika, načasování a dynamika.

    • Síla úderu začíná v nohách, pokračuje přes boky a ramena a končí v pěsti.
    • Představ si své tělo jako bič – energie se přenáší z kořene (nohou) až na konec (pěst).
    • K posílení dynamiky trénuj rotaci boků a ramen i bez úderu – například se založenýma rukama za zády.

    Vybavení pro trénink přímých úderů

    Kromě techniky potřebuješ i správný tréninkový nástroj.

    • Boxovací pytel – těžší modely pro sílu, lehčí pro rychlost a techniku.
    • Tréninkové lapy – ideální pro práci s trenérem na přesnosti a načasování.
    • Boxerské rukavice – vybírej podle účelu (pytlové pro nácvik na přístrojích, sparingové pro práci s partnerem).
    • Zrcadlo – pomáhá kontrolovat postoj, rotaci a návrat do krytu.

    Závěr – cesta k dokonalému přímému úderu

    Perfektní levý a pravý přímý úder nevznikne přes noc. Potřebuješ pravidelný trénink, trpělivost a práci na detailech – od správného postoje, sevření pěsti, načasování úderu, až po kontrolu návratu do krytu.

    V kombinaci s vhodným vybavením DBX Bushido a důslednou technikou získáš nástroj, který ti v ringu i tréninku zajistí rychlost, přesnost a sílu.